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新娘怎么样有效瘦身?新娘快速瘦身的办法

发布时间:2018年07月20日 | 来源:Wed114结婚网
每个新娘都希望在婚礼时自己可以达到最完美的状态,所以在婚前都会做些工作,瘦身是首要的。怎么样在结婚前有效的快速瘦身呢?一起来看看吧。

新娘在婚礼前都会担心自己的身材不够完美,总想要通过各种方法来实现减肥瘦身的目的。可是怎么样做才能最有效最快速的瘦身呢?帝卡洛婚纱摄影为您推荐婚前瘦身最有效的方法。


图片来源:曲靖帝卡洛婚纱摄影

    新娘快速瘦身的方法


    新娘快速瘦身的好方法1:做好吃苦的准备
 
  减肥瘦身,说实话,其实是很辛苦的。新娘们为了在婚礼上展现自己最美的一面,可要做好心理工作哦,要做好吃苦的准备,毕竟这是减肥,肯定是要运动流汗的,可不是躺着就能实现的哦。
 
  新娘快速瘦身的好方法2:制定运动计划
 
  想要快速有效的瘦身,那么运动是一定不能少的,准新娘要给自己制定一个运动计划,并严格执行,每天都要坚持运动,不可以半途而废哦。当然运动计划要根据自己的身体状况来制定,不能制定难度过高,强度过高的运动计划,这样很伤身体,所以建议新娘制定慢性运动计划,比如慢跑、散步,骑自行车,深蹲、跳绳等等,每天大概运动半个小时到1个小时,充分呼吸新鲜空气,进行高效有氧运动。
 
  新娘快速瘦身的好方法3:制定饮食计划少吃多餐
 
  在快速减肥过程中,除了运动,就是需要在饮食上下功夫了,要搭配合理的饮食才能有事半功倍的效果。大部分新娘为了快速减肥都会节食,这是不正确不健康的减肥哦。每天三餐要按时吃,可以少吃多餐,这样能很好的控制每天的热量摄入,保证身体健康。
 
  新娘快速瘦身的好方法4:制作猕猴桃果汁
 

  猕猴桃中含有丰富的维生素,是减肥阶段中最好的饭后水果,在每天晚饭后大概20分钟左右,给自己制作一杯新鲜的的猕猴桃果汁,有着燃烧脂肪的作用哦,搭配运动少吃多餐的减肥计划,也是非常有效果的减肥方法哦。


图片来源:曲靖帝卡洛婚纱摄影


    新娘减肥瘦身怎么吃


     营养搭配瘦身餐一
 
  早餐:起来先喝一杯淡盐水,早餐和一杯咖啡和吃一个苹果
 
  午餐:一小碗白米饭和半碗紫菜汤,青椒炒土豆(份量不要过多),饭后一根生黄瓜。
 
  晚餐:一碗凉拌生洋葱、一碗烧豆腐(少油),10只虾
 
  营养搭配瘦身餐二
 
  早餐:早起一杯淡盐水,一片全麦吐司,葡萄,一小碗燕麦粥
 
  午餐:熟鸡蛋一个,一盘蔬菜沙拉,鲫鱼豆腐汤
 
  晚餐:一根生黄瓜,一小碗绿豆粥,一个白馒头(无糖)
 
  营养搭配瘦身餐三
 
  早餐:早起一杯淡盐水,一个猕猴桃,一杯乌龙茶
 
  午餐:熟鸡蛋一个,凉拌西兰花一中碗,炒竹笋
 
  晚餐:凉拌海带丝一碗,几两牛肉
 
  营养搭配瘦身餐四
 
  早餐:早起一杯淡盐水,全麦吐司一片,一个橙子,一小碗大米粥
 
  中餐:生西红柿一个,一小碗冬瓜汤(少油),一小碗蔬菜沙拉
 
  午餐:白馒头一个(无糖),生黄瓜一根,一小碗玉米粥
 
  营养搭配瘦身餐五
 
  早餐:早起一杯淡盐水,咖啡一杯,一个苹果
 
  午餐:一小碗白米饭,清炒扁豆(少油),开水烫熟的青菜5颗,小碗冬瓜汤
 
  晚餐:丁点鸡肉,清炒胡萝卜(少油),凉拌芹菜一碗


图片来源:曲靖帝卡洛婚纱摄影


    简单的瘦身技巧


  每天清晨四击掌
 
  在刚睡醒睁开眼睛的时候,身体的各个机能依然处于睡眠状态中,如果不帮助机能开始运转,那么就会影响一整天的身体代谢功能。所以来学学台湾很火的拍手方法,在我们的手掌中有心、肝、脾、肾、胃、大肠、小肠等78个内脏反射区,如果经常刺激这些反射区,就能起到舒筋活络、振荡脉气的作用,并能增强脂肪溶解能力。
 
  每天吃一个猕猴桃
 
  在众多饮食快速减肥法中,台湾的营养专家称,猕猴桃是新娘们减肥阶段中最好的饭后水果。建议食用猕猴减肥的方法,每天在晚餐接受后20分钟,为自己制作一杯鲜榨猕猴桃汁,不用去掉皮,带皮一起榨成汁,因为猕猴桃中含有大量维生素A和维生素C,以及钾,而猕猴桃的外皮中又含有大量的果胶,可以起到促进脂肪燃烧的作用。
 
  品尝5种味道
 
  每个星期都要让自己品尝到酸、甜、苦、辣、咸五种味道,为什么要这样做?因为这些方法可以帮助调节自己的食欲,并能减少身体的油腻感。瘦身专家称,体质碱性的话,瘦身的效果会更好。
 
  每天晚上给自己3次微笑
 

  每天晚上睡觉前,对着镜子给自己3次微笑,当然微笑的次数越来越好,这样对自己微笑就可以产生出令身体循环感到舒畅的快乐荷尔蒙。保持畅快的心情能够让你的减肥计划更加顺利!


以上就是新娘快速有效瘦身的办法,赶紧来试试吧!




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